Alimentos integrais emagrecem

Emagrecer antes do casamento é o desejo de muitas noivas, afinal todas querem se sentir maravilhosas no grande dia. Mas sabemos que deixar o corpo em forma não é uma tarefa fácil. Além de fazer atividade física todos os dias, também é importante cuidar da alimentação. Procure uma nutricionista que monte um cardápio especial para você. Mas lembre-se desde já que açúcar em excesso e alimentos com muito sódio devem ser evitados. Alimentos integrais emagrecem, então incluí-los na dieta é super válido.

Alimento integral é aquele que não foi modificado no processo de industrialização e por isso mantêm em sua composição vitaminas, minerais e fibras. Mas cuidado para não exagerar ou então os efeitos poderão ser opostos aos desejados, ou seja, ao invés de emagrecer, você vai engordar.

Como os alimentos integrais emagrecem?

Se você já consumiu arroz integral deve ter percebido uma diferença na saciedade. Isso, porque quando comemos um alimento rico em fibras sentimos que ele “mata a fome” por mais tempo. Para o nosso organismo é mais difícil digerir fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.

Os alimentos integrais também são ótimos para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar…). Dessa forma o nosso corpo gasta mais energia, ajudando do emagrecimento.

Para incluir esses alimentos na sua alimentação não é difícil. Troque a versão original do arroz, do macarrão, dos pães e das bolachas pelas integrais. Inclua também aveia, centeio, granola e linhaça. Isso é primordial para quem quer emagrecer!

É comum muitas pessoas confundirem alimentos integrais com alimentos light, mas eles são bem diferentes. Os integrais possuem a mesma quantidade de calorias que os refinados e em alguns casos possuem até mais. A principal diferença está nos níveis de vitaminas e fibras que podem ser encontrados no alimento integral.

Sim, os alimentos integrais emagrecem, mas fique atenta: nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um integral, afinal ambos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo (comer alimentos integrais não significa dizer que podemos comer mais).

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