Dieta para emagrecer | Shake

O verão está chegando, mas ainda dá tempo de perder aqueles quilinhos que você ganhou no inverno. O shake é um opção de dieta para emagrecer e pode ser uma alternativa para as noivinhas que querem estar mais lindas no dia do casamento.

As receitas de shake foram feitas para substituir uma refeição fornecendo a nutrição adequada, porém com uma quantidade mais baixa de calorias do que você consumiria normalmente. Dessa forma você cria um déficit de calorias e, consequentemente, emagrece.

Mas atenção, não adianta você substituir uma das refeições pelo shake se você continuar comendo excessivamente nas outras horas do dia. Essa dieta para emagrecer funciona, mas é preciso adotar uma alimentação saudável. Outra dica importante é substituir a sua refeição mais calórica.

A dieta para emagrecer de forma saudável com o shake deve ser nutritiva, por isso é importante que ela ofereça proteína (leite e iogurte), carboidratos, vitaminas, sais minerais (castanhas, frutas e hortaliças) e fibras (aveia, linhaça, gergelim). Perder peso é muito bom, ainda mais quando não se coloca a saúde em risco.

Receitas de shake | Dieta para emagrecer

1. Shake de chocolate com banana: bata 100 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de chocolate em pó diet, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça no liquidificador e pronto, é só beber.

2. Shake energético: bata no liquidificador 200 ml de iogurte natural desnatado, 4 morangos, 1 pera, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 ½ colher de folha de hortelã, 1 castanha e 1 saquinho de adoçante em pó (pode ser em gotas também).

Se você quiser preparar shakes com outras frutas, tente manter os ingredientes base das receitas acima (apenas adicione outra fruta de sua preferência). E lembre-se: nada de colocar açúcar no shake!

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