Shakes caseiros para emagrecer antes do casamento

Tudo no casamento é lindo e perfeito, mas todos esses preparativos tomam tempo e são desgastantes. E para a noiva, a busca pelo vestido perfeito pode ser um pouco mais complicada do que qualquer outro detalhe. As mulheres, principalmente, costumam ingerir shakes industrializados para emagrecer e as noivas não são diferentes. Para entrar no vestido, os shakes emagrecedores são os principais aliados. Mas você sabia que os shakes caseiros são a opção mais indicada?

 

Como todas vocês já devem saber, essas dietas com shakes industrializados oferecem alguns perigos para a nossa saúde: geram grande perda de líquidos e massa magra, possuem grandes quantidades de fibras (para dar saciedade), podendo causar desconforto intestinal, não fornecem as quantidades ideais de vitaminas e minerais entre outros. Além disso, não são saborosas, não é verdade?

Isso não quer dizer que você não pode incluir esses shakes em suas dietas. Você pode optar pelos shakes caseiros, com produtos naturais, o que acha? Esses são saudáveis e podem substituir uma refeição proporcionando saciedade com menos calorias.

Shakes caseiros: receitas e orientações

Se a sua intenção é substituir uma das refeições pelo shake, substitua um lanche ou o jantar. Mas lembre-se de não fazer disso um hábito.

Procure utilizar ingredientes que irão lhe beneficiar em outros aspectos, como, por exemplo, na melhora do funcionamento intestinal, no combate ao diabetes e ao colesterol. E se você pratica atividade física diariamente, adicione mais proteína.

Veja duas receitas deliciosas:

1. Shake hipocalórico e laxante

200 ml de leite desnatado

½ mamão papaia (pequeno)

2 colheres de sopa de aveia

Adoçante a gosto

2. Shake hipocalórico contra a TPM

1 pode de iogurte natural desnatado

1 banana nanica

2 nozes

Adoçante a gosto

Os shakes caseiros são compostos por carboidratos integrais (responsável por uma maior saciedade, sendo bastante benéfico para a saúde – ex: aveia, linhaça, chia…), proteína (auxilia na saciedade e busca a manutenção da massa muscular durante o emagrecimento – ex: leite desnatato, iogurte natural desnatado…) e vitaminas e minerais (importantes para todas as funções do organismo – ex: frutas e hortaliças).

 

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